Vuoden 2020 kolmas blogitekstini käsittelee motivaatiota.
Pohdin motivaation ulottuvuuksia sekä motivaation ja tavoitteiden asettamisen merkitystä.
Lähteinä käytän Terveysverkko – sivuston materiaalia ja Trainer4you – sivuston materiaalia
vuodelta 2020.
Motivaation perustana ovat motiivit. Motiiveilla
tarkoitetaan tarpeita, haluja, viettejä tai palkkioita ja rangaistuksia. Motiivit
suuntaavat päämääriin ja ne voivat olla tiedostettuja tai tiedostamattomia. Motivaatio
voidaan määritellä yksilön tilaksi, joka määrää, miten vireästi ihminen toimii
ja mihin hänen mielenkiintonsa on suuntautunut (Terveysverkko 2020).
Omasta kokemuksesta ja työkokemuksestani tiedän, että
motivaatio toimia vaihtelee vireystilan ja työtehtävien kiinnostavuuden
mukaan. Työyhteisössä halut ja tarpeet
voivat liittyä työtehtävien lisäksi haluun toimia sosiaalisissa suhteissa. Väliasemalla olemme huomanneet kannustavuuden
lisäävän motivaatiota sekä yhteistyötä.
Ihminen on luontaisesti tavoitteisiin pyrkivä ja mitään
arjessa tai elämässä ylipäätään tehtävää tekoa tai toimintoa ei tehdä ilman tavoitetta. Esimerkiksi sohvalla makaamista tekemättä
mitään voisi ajatella toiminnaksi, jolla ei ole mitään tavoitetta. Kun kysyy
itseltään miksi heittäydyin sohvalle makaamaan, vastauksena saattaa olla “halu
rentoutua tai vain halu hengähtää hetkeksi”. Tällöin omalle toiminnallemme asetettu
tavoite on rentoutuminen (Trainer4you2020).
Työyhteisössä olemme pohtineet tavoitteita työtehtävissä
sekä yksilöllisesti. Tavoitteemme voivat näyttäytyä erilaisina. Ihminen ei tee
asioita aina tietoisesti. Työssä tarvitaan luovia taukoja sekä
suunnitelmallisuutta. Motivaatiota voidaan suunnata ja kehittää.
Motivaation löytämiseksi käytössämme on monia menetelmiä.
Aluksi on pohdittava sitoutumista muutokseen. Mikä minulle on tärkeää ja millaisia
asioita elämässä arvostan? Seuraavaksi täytyy pohtia tavoitteita ja niiden
realistisuutta. Jos tavoitteet ovat mitattavissa olevia, niitä on helpompi
edistää.
Työssäni käytän päiväkirjamenetelmää motivaation ja työn
tuloksellisuuden seuraamiseksi. Teemme ensin itsellemme mieluisat työtehtävät
ja sen jälkeen pohdimme tärkeysjärjestystä.
Terveysverkko antaa hyviä vinkkejä motivaation seurantaan.
Kehittymistä koskevan kirjoittelun lisäksi on hyödyllistä hankkia objektiivista
palautetta ja välttää liian suuria tavoitteita. Sitoutuminen edes auttaa
etenemistä, samaten kokemus vastuullisuudesta.
Kannustetaan siis rohkeasti toisiamme kaikissa arjen
pyörteissä ja motivaation voimalla.
Ulla Pellinen
Nokianvs@gmail.com
Lähteet:
Terveysverkko. Suomen terveysliikuntainstituutti
(2020).
https://www.terveysverkko.fi/tietopankki/terveysliikunta/motivaatio/ Viitattu 31.1.2020.
Trainer4You – blogit. Mitä motivaatio oikeastaan on ja,
mistä se kumpuaa? (2020) https://www.trainer4you.fi/blogi/
Viitattu 31.1.2020.
