Tietoisen läsnäolon taidosta ja merkityksestä – tunnetta ja hyväksyntää

 

Väliasemalla on työn lisäksi ja työhön liittyen muutakin toimintaa. Työpaikkamme tarjoaa erilaisia tapahtumia ja tilaisuuksia sekä koulutusta henkilökunnalle monipuolisesti.

20.11. 2019 Tutustuimme mindfullnessiin kouluttaja Irmeli Rekola-Hynnisen johdolla. Rekola-Hynninen on mindfulness-ohjaaja sekä kouluttaja ja hän luennoi aiheesta Hyvinvointia – mindfulnessin avulla. Luentosarja sisältää neljä tapaamista sinä aikana opimme käytännönläheisiä taitoja hyvinvointimme lisäämiseksi.

Tietoisuustaito, hyväksyvä tietoinen läsnäolo ja mindfulness tarkoittavat läsnäoloa ja tietoisuutta mielen tuottamista kokemuksista ja tulkinnoista. Tietoinen läsnäolo sisältää mielen tyynnyttämistä, ja kehon omien kokemusten uteliasta ja hyväksyvää havainnointia ja oman olon kuuntelemista. 

Teimme lyhyitä tietoisuuteen liittyviä harjoituksia ja saimme pysähtyä ajattelemaan omaa tilaamme ja sitä mitä meille juuri tällä hetkellä kuuluu fyysisesti, henkisesti ja sosiaalisella tasolla. Arjen keskellä pysähtyminen on merkityksellistä ja tärkeää.

Tietoisessa läsnäolossa ihminen suuntaa tarkkaavaisuutensa ajankohtaisesti käsillä olevaan hetkeen. Hän ohjaa tarkkaavaisuuttaan tietoisesti havainnoiden ja kuvaillen ulkoisia tapahtumia ja sisäisiä kokemuksiaan, kuten ruumiintuntemuksiaan, tunteitaan ja ajatuksiaan arvottamatta tai pyrkimättä muuttamaan niitä. 

Tehtävien avulla saimme keskittyä omiin sisäisiin voimavaroihin, niiden nykytilaan työpaikalla. Pohdimme mielen liikkeitä ja miten niihin tulisi suhtautua. Mielenliikkeet ovat nopeita ja muuttuvia. 

Tietoiseen läsnäoloon kuuluu vastaanottavainen ja avoin hyväksyminen ja myötätunto, ilman hyväksi, pahaksi, oikeaksi tai vääräksi luokittelemista.

Kouluttaja Irmeli Rekola-Hynnisen mukaan hyvinvointi rakentuu suhteessa ympäristön mahdollisuuksiin ja haasteisiin. Elämän mielekkääksi kokeminen ja omien kykyjen toteuttaminen ovat ihmisen onnellisen elämän perusaineksia. Tietoisuuden taitoja voidaan kehittää kaikissa ikäluokissa ja elämäntilanteissa. Tausta tietoisuustaidoille löytyy buddhalaisuudesta, mutta länsimaissa sitä on sovellettu 1970- luvulta alkaen esimerkiksi hoitotyössä, urheiluvalmennuksessa ja työelämässä. 

Työporukkamme kokemukset mindfulnesista ovat erilaisia ja olemme jakaneet kokemuksia yhteisestikin. Irmelin seuraavan luennon aiheena on keho sekä tietoinen liike. Jään odottamaan luentopäivää suurella kiinnostuksella.

Ulla Pellinen
Nokianvs@gmail.com

Lähteenä

Mindfulness Wikipedia. https://fi.wikipedia.org/wiki/Tietoisuustaito.Tietoisuustaito.27.11.2019.

Rekola-Hynninen Irmeli (2019) Hyvinvointia – Mindfulnessin avulla. Luento 21.11.2019.